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李宏夫
作家
李宏夫，男，漢族，作家，代表著作《淡定是修煉出來的》 [1]《情緒自救》 [2]《戰勝抑郁：走出抑郁癥的30 天自我康復訓練》 [3]等書。
平穩的心，順其自然、不執著的心。平等心是覺知的進一步強調。
李宏夫
有覺察地關注當下，對當下的發生就只是如此“知道”而已，不評判，不妄想。
李宏夫
森田療法也類似：強調“不抗拒癥狀就能消除癥狀”。
李宏夫
從本質上講，所有心靈的療愈都是自我的療愈。強迫癥的治愈，也是如此。專業老師的幫助及方法，只是給你一個正確的引領，協助你找到自己內在本就具有的能力。當然，如果你不對自己的心理做一個正確、正當的梳理，不進行改變，仍然像以往一樣看待生活和事物，那么，自愈是很難的。
李宏夫
活在當下：很多人會質疑或是不屑一顧地說：“活在當下，我哪天不是活在當下呢？”是的，只要你活著，你就在當下，但你只是身體在當下，而你的心更多時候都在過去和未來的妄想中，很少活在當下，你的身心是分離的。
李宏夫
什么是“覺知”？簡單來講，覺知就是知道、清楚的意思。覺知不是過去的，過去的是回憶，覺知也不是未來的，未來的是想象。覺知是當下的，知道當下在發生什么，才是覺知。回憶過去和想象未來都是妄想。
李宏夫
無論做人、做事，還是思考問題，我們需要客觀、理性、講道理，這是對的。但對強迫癥患者而言，有時過多的大道理，反而會令他們陷入更深的糾纏和強迫中。這是因為，我們不懂得如何正確對待強迫癥。正確的做法是覺知（正念）。
李宏夫
強迫癥的療愈，就是心理改變、心靈成長的過程，我們唯有腳踏實地，勇敢面對，沉下心來修煉這顆心，才能得以治愈。不要寄希望于捷徑，更不要寄希望于某種靈丹妙藥讓我們一下子就脫離痛苦。要清楚，成長道路無捷徑。
李宏夫
只有改變了我們這種強迫的心理模式，遇事能越來越不糾纏，不執著，懂得以平常心看待生活，強迫癥自然就痊愈了。
李宏夫
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